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哺乳期吃什么好

2024-07-19 280次浏览

病情描述:

我生完孩子之后,现在是哺乳期,这个时间饮食也很重要,所以,哺乳期吃什么好?

医生回答(1)
赵晓东主任医师

北京医院

哺乳期的母亲饮食对母乳质量和宝宝的健康很重要。以下是一些建议:
1. 均衡营养:确保摄入各种营养素,包括蛋白质(如瘦肉、鱼、禽、豆类和蛋)、全谷物、蔬菜和水果。这些食物提供必需的维生素和矿物质,有助于妈妈的恢复和宝宝的成长。
2. 多喝水:保持充足的水分摄入,有助于产生足够的奶量,同时保持身体水分平衡。
3. 富含钙质的食物:牛奶、酸奶、豆腐等有助于宝宝骨骼发育。
4. 铁质来源:红肉、绿叶蔬菜和全谷物有助于预防贫血。
5. Omega-3脂肪酸:鱼类(尤其是三文鱼、鳕鱼、鲈鱼)含有DHA,有益于宝宝大脑和视力发展。
6. 适量水果:新鲜水果提供维生素和纤维,但注意不要过量以免引起宝宝肠胃不适。
如有疑虑,请咨询相关医生。

2024-07-19 10:18

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