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经期减肥的最好方法

2024-07-18 104次浏览

病情描述:

现在正是月经期,我听人说月经期减肥如果能瘦下来瘦的就特别的快,而且效果还挺好的,但是我不知道用什么方法,经期减肥的最好方法是什么?

医生回答(1)
张露副主任医师

山东省立医院

经期减肥的最好方法应以健康为前提,注重饮食调整与适度运动。

1.在饮食上,应选择清淡、高纤维的食物,如蔬菜、水果和全谷类,避免高热量、高脂肪及甜食,以控制热量摄入并促进消化。同时,保证蛋白质的摄入,如瘦肉、蛋类和豆制品,以补充经期流失的营养。

2.在运动方面,避免剧烈运动,可选择轻柔的伸展运动、瑜伽或散步,这些运动有助于消耗热量、缓解经期不适并促进血液循环。

3.保持充足的水分摄入和良好的睡眠。

2024-07-18 15:52

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