常用工具
当前位置: 彩牛健康 > 问答 >

来月经减肥方法

2024-08-23 272次浏览

病情描述:

我每次来月经都很苦恼,既想减肥又怕影响身体。听说经期有特殊的减肥方法。我现在经期身体比较虚弱,容易疲劳。想知道经期有哪些安全又有效的减肥方法呢?比如饮食上要怎么调整?

医生回答(1)
张露副主任医师

山东省立医院

月经期是女性身体较为敏感的时期,此时过度的运动或极端的饮食控制可能会影响内分泌平衡,甚至导致月经不调。

在这个期间比较好的减肥方法:

1.饮食调理:保持清淡饮食,增加富含维生素、纤维素等营养成分的新鲜果蔬的摄入。避免辛辣刺激及高脂肪、高糖食物的摄入,如辣椒、油炸食品及蛋糕等。

2.适量运动:月经期间可以选择轻度至中度的运动,如散步、瑜伽、轻松的游泳等,避免剧烈运动和重力训练,以免加重身体负担。

3.充足水分:多喝水可以帮助身体排毒,缓解经期水肿,但是应该避免过量饮用含咖啡因的饮料,如咖啡、浓茶等,这些可能加剧经痛。

4.充足休息:保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于调节身体激素水平,促进新陈代谢。

2024-08-23 19:08

专家科普视频推荐精选问答