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更年期可以吃什么

2024-07-18 13229次浏览

病情描述:

这半年以来总是无缘无故发脾气,医生说可能是更年期,更年期可以吃什么?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

更年期是女性生命中一个重要的生理阶段,伴随着激素水平的变化,可能会出现一系列身体和心理症状。在这一时期,合理的饮食调整尤为重要。建议更年期女性多摄入富含钙质的食物,如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等,以预防骨质疏松。同时,增加富含维生素E和B族维生素的食物,如坚果、全谷物和瘦肉,有助于缓解情绪波动和疲劳感。此外,大豆及其制品富含异黄酮,有助于调节雌激素水平,是更年期女性的理想选择。保持饮食均衡,适量摄入优质蛋白质、膳食纤维和水分,避免辛辣、油腻和刺激性食物,有助于平稳度过更年期。

2024-07-18 15:49

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