晚饭后多久可以运动

晚饭后进行运动的时间间隔应视个体差异及食物消化情况而定。一般而言，建议至少等待1至2小时后再进行较为剧烈的运动，如跑步、游泳等，以确保食物得到充分消化，避免运动时引起胃部不适。这是因为进食后，身体需要一定的时间将食物转化为能量，并通过血液循环输送到全身，此时进行剧烈运动可能会影响食物的消化和吸收，甚至导致胃痛、恶心等症状。对于轻度活动，如散步、瑜伽等，则可以在饭后稍作休息后即开始，这些活动有助于促进消化，减轻胃肠负担。