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还没出月子就腰酸背痛还有什么能补救的吗

2024-07-18 354次浏览

病情描述:

我前几天刚生了孩子,剖腹产,现在正在坐月子,已经开始腰酸背痛了,请问这样还有什么能补救的吗?

医生回答(1)
张露副主任医师

山东省立医院

腰酸背痛在产后的女性中很常见,这可能与分娩后身体的生理变化和过度劳累有关。

缓解腰酸背痛的补救措施:

1. 正确的姿势:站立、坐着和哺乳时保持良好的姿势,避免长时间弯腰或扭转腰部。

2. 温和的运动:产后恢复体操或温和的瑜伽可以帮助强化腹部和背部肌肉,改善疼痛。记得在医生指导下进行。

3. 休息与放松:保证充足的睡眠,避免过度疲劳。在需要时使用热敷或冷敷来缓解疼痛。

4. 按摩与拉伸:轻柔的背部按摩可以促进血液循环,缓解肌肉紧张。简单的背部和腿部拉伸也有助于放松。

5. 合理饮食:均衡饮食,确保摄入足够的钙和维生素D,以支持骨骼健康。

这些方法旨在缓解症状,如果腰背痛严重或持续不减,应及时就医治疗。

2024-07-18 12:06

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