月子里腰疼没出月子如何补救

　　月子指产褥期。产褥期腰疼可以通过休息、热敷、按摩、调整姿势、补充营养来适当缓解。如果腰疼持续严重或不适建议及时就医。具体详情如下：

　　1、适当休息

　　在产褥期间，产妇多休息是非常重要的。尽量避免长时间站立或坐着，可以选择躺下来休息，减轻腰部的负担。

　　2、热敷

　　可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部疼痛的地方，每天重复2-3次。热敷可以帮助缓解腰部的疼痛感。

　　3、适当按摩

　　可以请家人或配偶帮助进行轻柔的按摩，注意力道要轻柔，按摩可以缓解腰部的不适感。

　　4、注意姿势

　　在喂养宝宝的时候，产妇需注意调整姿势，可以使用枕头来支撑腰部，减轻腰部的负担。

　　5、补充营养

　　在产褥期期间，要注意补充足够的营养，特别是钙和维生素D。缺钙可能会导致腰部不适，可以通过食物或补充剂来补充足够的营养。

　　在日常生活中，还需要注意自身的护理，合理膳食，补充营养，避免做重体力劳动。