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缓解痛经的小妙招

2024-07-17 179次浏览

病情描述:

每次来月经,我的痛经都特别严重,就是痛经痛的厉害,很难受,我就想要问一问,缓解痛经的小妙招有哪些?

医生回答(1)
赵晓东主任医师

北京医院

痛经,医学上称为“原发性痛经”或“功能失调性子宫出血”,是许多女性在月经期间经历的腹部不适。以下是一些缓解痛经的方法:
1. 热敷:在下腹部使用热水袋或热毛巾敷,有助于舒缓肌肉紧张,减轻疼痛。
2. 运动:轻度运动如瑜伽、散步或温和的拉伸可以帮助改善血液循环,缓解痛感。
3. 饮食调整:减少咖啡因和盐分摄入,增加富含维生素E和B6的食物,如坚果、全谷类和香蕉,有助于缓解疼痛。
4. 深呼吸和放松:练习深呼吸、冥想或温和的瑜伽,有助于减轻压力,降低痛经程度。
5. 非处方药:非处方药如布洛芬或阿司匹林可以暂时缓解疼痛,但应在医生指导下使用。
如果痛经严重或持续影响生活质量,应咨询医生,评估是否需要进一步的检查或治疗。

2024-07-17 13:36

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