大便干燥拉不出来怎么办

大便干燥、排便困难常见于便秘，可能由多种因素引起。解决此问题可通过以下方法：
1. 增加纤维素摄入：食用富含膳食纤维的食物如全谷物、果蔬、豆类等，有助于增加大便体积，使其更易排出。
2. 保持充足水分：每日饮用足够的水分，尤其是温水，有助于软化大便，促进排便。建议每天饮水量不少于2000毫升。
3. 定期运动：适量的身体活动如步行、跑步等，有助于刺激肠道蠕动，改善排便规律。
如果上述方法未见效或伴随其他症状，如腹痛、血便等，建议及时就医。