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心情烦躁怎么办

2024-07-13 348次浏览

病情描述:

这阵子心情很容易就烦躁,特别容易冲动,想问一下,心情烦躁怎么办?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

当心情烦躁时,可以尝试以下方法来缓解:
1.深呼吸:通过深呼吸来放松身体,减少紧张感,有助于平复心情。
2.转移注意力:暂时放下烦恼,去做一些自己喜欢的事情,如听音乐、看电影、散步等,让心情得到放松。
3.运动:适当的运动可以释放压力,缓解烦躁情绪,同时增强体质。
4.倾诉:与亲朋好友分享自己的感受,获得他们的理解和支持,有助于减轻心理负担。
5.冥想或瑜伽:通过冥想或瑜伽来平静心灵,提高自我意识和情绪管理能力。

2024-07-13 13:40

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