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胳膊肌肉酸痛怎么办

2024-07-13 300次浏览

病情描述:

我今年28岁,最近可能是因为太过劳累,总是有肌肉酸痛的情况,尤其是胳膊,请问医生,胳膊肌肉酸痛怎么办呢?

医生回答(1)
徐帅主治医师

北京大学人民医院

胳膊肌肉酸痛可能是由于过度使用、肌肉拉伤或疲劳所致。以下是一些处理和缓解症状的建议:
1. 冰敷与热敷:如果疼痛刚发生,24小时内可以尝试冷敷,帮助减轻肿胀和疼痛。48小时后,可以改用热敷,促进血液循环,加速康复。
2. 轻度拉伸与温和运动:进行轻度的肌肉拉伸和温和的关节活动,可以帮助缓解僵硬,但避免剧烈运动以免加重损伤。
3. 按摩与放松:轻轻按摩酸痛的区域,或者使用泡沫轴等工具帮助肌肉放松。
4. 保持良好的姿势:如果是由于长时间保持不良姿势引起的,调整工作和生活习惯,使用支撑设备,如护颈枕或办公椅背垫。
如果肌肉酸痛持续不减,伴有肿胀、麻木、颜色变化或无法正常使用手臂,请尽快就诊。

2024-07-13 11:06

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