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怎么才能长高

2024-07-13 237次浏览

病情描述:

我今年17岁,都说男生有二次发育的时间。我还想长高。想问医生,怎么才能长高?

医生回答(1)
徐帅主治医师

北京大学人民医院

身高主要受遗传因素影响,但也有许多生活习惯可以促进生长发育。以下是一些有助于孩子和青少年增长身高的建议:
1. 均衡饮食:保证摄入富含蛋白质、钙质、维生素D的食物,如鱼肉、蛋类、奶制品、新鲜水果和蔬菜。
2. 充足睡眠:生长激素在深睡眠阶段分泌最为旺盛,因此确保每晚获得9-10小时的高质量睡眠。
3. 定期运动:参与跳跃、游泳、篮球等有助于拉伸骨骼和肌肉的运动,有助于促进骨骼生长。
4. 保持良好姿势:正确的坐姿和站姿能减少脊柱压力,有利于身体正常发育。
如果担心身高问题,建议及时就医。

2024-07-13 09:50

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