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如何快速长高

2024-07-12 351次浏览

病情描述:

我家孩子现在正是长高的年纪,想问一下,如何快速长高?

医生回答(1)
徐帅主治医师

北京大学人民医院

身高主要受遗传因素影响,但也有其他因素可以促进生长发育。以下是一些有助于孩子和青少年生长的健康习惯:

1.均衡饮食:确保摄取富含蛋白质、钙质、维生素D的食物,如奶制品、瘦肉、鸡蛋、新鲜水果和蔬菜。

2.充足睡眠:生长激素主要在夜间深睡眠时分泌,所以保证每晚至少8-10小时的高质量睡眠对生长很重要。

3.规律运动:定期进行拉伸和跳跃类运动,如篮球、游泳和瑜伽,可以刺激骨骼生长,但避免过度运动导致伤害。

4. 保持良好的姿势:正确的站姿和坐姿有助于骨骼正常发育。

如有疑虑,建议及时就医。

2024-07-12 16:55

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