常用工具
当前位置: 彩牛健康 > 问答 >

吃什么东西可以减肥

2024-07-12 232次浏览

病情描述:

医生说我再不减肥,身体迟早会有更严重的问题,想问医生,吃什么东西可以减肥?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

减肥的饮食应以低热量、高纤维的食物为主。新鲜蔬菜如菠菜、花椰菜和胡萝卜,因其热量低且富含纤维,能够增加饱腹感,有助于控制进食量。水果方面,苹果、橙子和浆果等富含水分和维生素,既能提供必要营养,又能帮助减少热量摄入。全谷物如燕麦和糙米,富含膳食纤维,能够延缓消化,提高饱腹感,同时稳定血糖水平。优质蛋白质来源如鸡胸肉、鱼类和豆腐,有助于增加肌肉量,提高基础代谢率,促进脂肪燃烧。健康脂肪,如橄榄油和坚果,应适量摄入,有助于维持身体机能。

2024-07-12 15:34

专家科普视频推荐精选问答