胆固醇高怎么降下来

胆固醇过高，特别是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），可能会增加心血管疾病的风险。降低胆固醇水平需要结合以下几个方面：
1. 饮食调整：选择富含膳食纤维的食物，如全谷类、果蔬、豆类，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，避免过多的红肉和全脂乳制品。增加鱼类摄入，尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼如鲑鱼、鳕鱼，有益心脏健康。
2. 体重管理：保持健康的体重，过重或肥胖会增加胆固醇水平。通过均衡饮食和规律运动来控制体重。
3. 规律运动：至少每周进行150分钟的中等强度有氧运动，可以帮助提高好胆固醇（HDL-C）水平。
4. 戒烟限酒：烟草会降低HDL-C，而过量饮酒则会增加甘油三酯，两者都会影响胆固醇代谢。
5. 药物治疗：如果生活方式改变不足以降低胆固醇，医生可能会开具他汀类药物，如阿托伐他汀或瑞舒伐他汀，以帮助降低胆固醇水平。
6. 定期检查：定期监测胆固醇水平，评估治疗效果，必要时调整治疗方案。