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胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇

2024-07-09 335次浏览

病情描述:

我自己胆固醇比较高,就需要好好降胆固醇,想问一下以上,胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

胆固醇偏高时,可以通过饮食调整来降低胆固醇水平。有助于降低胆固醇的食物:
1.燕麦:富含可溶性纤维,有助于降低血液中的胆固醇含量。
2.鲜鱼:如鲫鱼、鲤鱼等,富含Omega-3不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇并保护心脏。
3.橄榄油和芥花油:这些食用油含有单元不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇。
4.牛奶:含有丰富的乳清酸和钙质,可以抑制胆固醇的沉积和合成。
5.玉米:富含钙、磷、硒等微量元素以及卵磷脂和维生素E,有助于降低血清胆固醇。
6.苹果:含有丰富的果胶,有助于降低坏的胆固醇。

2024-07-09 13:54

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