dha什么时候吃最好

DHA，全称为二十二碳六烯酸，是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对大脑和视网膜的发育有积极作用。对于孕妇、哺乳期妇女以及婴幼儿，DHA的补充很重要。
1、对于孕妇和哺乳期妇女：
在孕期，DHA有助于胎儿的大脑和视神经发育，通常建议从孕中期（大约怀孕13周后）开始补充，持续到哺乳期。可以在餐后服用，以促进吸收。
2、对于婴幼儿：
如果无法通过母乳获取足够的DHA，可以选择含有DHA的婴儿配方奶粉。对于已经开始辅食的宝宝，可以通过鱼类、亚麻籽油等食物或专门的DHA补充剂来补充，但应在医生或营养师指导下进行。
注意选择信誉良好的品牌，并遵循产品说明。如果有特殊疾病或过敏情况，应在医生的建议下进行。同时，保持均衡饮食，结合适量的户外活动，以支持整体的健康发育。