如何防治中暑

防治中暑的关键在于预防与及时应对。预防方面，可采取以下措施：
1.注意环境温度：避免长时间暴露在高温环境下，特别是中午时分，减少户外活动时间。
2.做好防晒：外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害。
3.补充水分：保持充足的水分摄入，避免脱水，可饮用含电解质的饮料以补充随3汗液流失的盐分。
4.调整作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，增强身体抵抗力。
5.合理饮食：多吃清淡、富含水分的食物，如西瓜、黄瓜等，避免油腻、辛辣食物。
6.备好防暑用品：如冰袋、风油精、藿香正气水等，以备不时之需。
若已出现中暑症状，如头晕、恶心、体温升高等，应立即采取以下措施：
1.将患者转移到阴凉通风处，解开衣物以利散热。
2.给予含盐分的清凉饮料，补充体液。
3.用湿毛巾擦拭身体，进行物理降温。
4.如症状严重，应及时就医，接受专业治疗。
通过以上措施，可以有效防治中暑，保障身体健康。