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记忆力如何提高

2024-07-04 6909次浏览

病情描述:

不知道怎么回事感觉这几天记忆力明显下降,经常忘记东西,有什么办法能够提高记忆力吗?

医生回答(1)
王欣副主任医师

中国中医科学院西苑医院

提高记忆力,关键在于综合施策,多管齐下。保持充足的睡眠,良好的睡眠是大脑记忆巩固与恢复的基础。均衡饮食,多摄取富含Omega-3脂肪酸、抗氧化物及维生素的食物,促进大脑健康。积极锻炼,适度的身体活动能促进血液循环,为大脑提供更多氧气和养分。同时,采用记忆技巧,如联想记忆、重复复习、制作思维导图等,增强记忆效果。保持好奇心,不断学习新知识,挑战大脑,促进神经元连接,提高记忆力。

2024-07-04 09:08

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