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血糖高的人可以长期吃花生米吗

2024-07-03 12063次浏览

病情描述:

我男朋友经常喝酒吃花生米,但是最近血糖有点高,想问一下血糖高的人可以长期吃花生米吗?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

血糖高的人可以长期适量吃花生米,但需注意控制摄入量和方式。
1.营养价值:花生米富含蛋白质、脂肪、纤维、维生素及矿物质等营养成分,适量食用有助于补充身体所需营养。
2.升糖指数低:花生米的升糖指数仅为22,对血糖影响较小,适合血糖高的人群食用。
3.控制摄入量:花生米对血糖影响小,但其脂肪含量较高,过量食用可能导致热量过剩,不利于血糖控制。建议每日摄入量控制在10克左右,并相应减少其他油脂食物的摄入。
4.食用方式:建议选择煮花生或直接食用生花生,避免油炸等高脂烹饪方式,以减少热量摄入。
5.综合膳食:血糖高的人应保持均衡膳食,多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果等,以维持血糖稳定。

2024-07-03 10:12

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