秋季如何养生

秋季养生应注重以下几点：
1.精神调养：保持乐观的心态，避免忧郁、烦躁等情绪，可以通过琴棋书画、养花种草等活动愉悦身心。
2.起居调养：根据天气变化及时增添衣物，防止受凉，养成早睡早起的作息习惯，有利于秋季养生。
3.饮食调养：秋季饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜水果，如南瓜、红薯、胡萝卜、柿子、苹果等，以滋阴润肺、护阴防燥为原则。减少食用辛辣刺激性食物，适当多食酸味果蔬以养肝气，如芝麻、糯米、蜂蜜等。注意适量进补，但切忌过量，以免伤害脾胃。
4.运动调养：秋季天高气爽，适合户外运动，如散步、爬山、打太极等，可以促进心肺功能，提高身体免疫力。运动时要注意控制活动量，适时有度。