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消化不良该如何调理及方法

2024-06-26 14291次浏览

病情描述:

我这两天老是吃完饭后,胃部不舒服,偶尔还会伴着恶心,可能是因为消化不良引起的,消化不良该如何调理及方法?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

消化不良的调理方法主要包括:
1.改善饮食:选择易消化、低脂、高纤维的食物,如蔬菜、水果、全麦面包等,避免油腻、辛辣及难以消化的食物。
2.规律饮食:保持规律的进餐时间,避免暴饮暴食,每餐控制在7-8分饱,以减轻肠胃负担。
3.适当运动:如散步、慢跑等,有助于促进胃肠蠕动,提高消化功能。
4.按摩腹部:顺时针按摩脐周,有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。
5.情绪管理:通过运动、深呼吸、冥想等方式缓解压力,改善消化功能。

2024-06-26 14:30

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