生长发育期的男孩子吃什么有助长高

生长发育期的男孩子要促进身高增长，应摄入均衡营养。
1.蛋白质是身体发育的基础，可多吃瘦肉、鱼、蛋、奶等高蛋白食物。
2.钙对骨骼生长至关重要，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙质，应适量摄入。
3.维生素D有助于钙的吸收，可适当晒太阳或食用富含维生素D的食物。同时，锌、铁等微量元素也不可或缺，坚果、海鲜、全谷类等食物中含量丰富。
要促进生长发育期男孩子的身高增长，需注重营养均衡，避免偏食，多食用富含蛋白质、钙、维生素D及微量元素的食物。