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女人怎样预防骨质疏松

2024-06-19 19352次浏览

病情描述:

最近朋友腿痛,查出了骨质疏松,有些担心,想知道女人怎样预防骨质疏松?

医生回答(1)
徐帅主治医师

北京大学人民医院

女性预防骨质疏松需采取综合措施。
一、保持均衡饮食,摄入足够的钙和维生素D至关重要,可通过多喝牛奶、吃小鱼干、深绿色蔬菜等食物来补充。
二、适量运动能增强骨骼强度和肌肉力量,如散步、跳舞、游泳等低强度运动都是不错的选择。
三、戒烟限酒也有助于保持骨骼健康。
四、对于绝经后女性,由于雌激素水平下降,骨质疏松风险增加,可考虑在医生指导下进行激素替代疗法。

2024-06-19 17:17

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