女人怎样预防骨质疏松

女性预防骨质疏松需采取综合措施。
一、保持均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D至关重要，可通过多喝牛奶、吃小鱼干、深绿色蔬菜等食物来补充。
二、适量运动能增强骨骼强度和肌肉力量，如散步、跳舞、游泳等低强度运动都是不错的选择。
三、戒烟限酒也有助于保持骨骼健康。
四、对于绝经后女性，由于雌激素水平下降，骨质疏松风险增加，可考虑在医生指导下进行激素替代疗法。