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x型腿怎么矫正

2024-06-06 12727次浏览

病情描述:

x型腿怎么矫正

医生回答(1)
徐帅主治医师

北京大学人民医院

X型腿的矫正方法主要包括以下几种:
运动矫正:
1、蚌式开合训练:侧卧位,双腿并拢微屈膝,上方膝关节向上外展、回收,左右侧卧位轮流进行,每组15-20次,共3-4组。
2、侧卧抬腿:左右侧卧位交替进行,每次抬腿50次,共3-4组。
3、双腿臀桥:平躺,双腿屈膝,双脚踩实,臀部抬起后缓慢回落,每组15-20次,共3-4组。
4、平板支撑:保持姿势1分钟,每天1-2次。
5、宽距深蹲:每天重复做3-4组,每组15-20个。
使用矫正器:
佩戴X型腿矫正器或矫正鞋垫,长期应用有助于矫正腿型。

2024-06-06 16:59

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