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吃什么东西能降尿酸

2023-03-30 1658次浏览

病情描述:

你好医生,前段时间我在医院检查出尿酸高,想咨询一下吃什么东西能降尿酸?

医生回答(1)
李明川副主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院

尿酸是衡量体内酸碱平衡,反映代谢状况,决定患高尿酸血症、痛风等疾病风险的主要指标。要想降低尿酸,从饮食上来说可以从以下几点入手:1、多喝水:水是生命之源,它能帮助机体排出尿酸和其他体内代谢废物。每日饮水量应维持在1.5-2.0升,适当增加有助于排泄尿酸。 2、多食蔬菜水果:蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质,它们可以帮助消除体内尿酸。 3、少食高动物蛋白食物:动物蛋白能增加尿酸水平,同时也会刺激肾小球细胞分泌尿酸,所以应该少吃肉类、鱼、奶类等高动物蛋白食物。 4、多吃高纤维食物:高纤维的食物可以抑制尿酸的生成,还能帮助排出体内尿酸。每日应该从豆类、谷物、新鲜蔬菜水果中摄取足够的纤维,建议每日摄入20-25g的膳食纤维。 5、少喝酒:酒精容易刺激肾小球细胞分泌尿酸,因此应该少喝酒。 6、适量补充水溶性维生素:维生素B群和维生素C可以帮助机体排出尿酸,建议每日补充水溶性维生素,但不要超过摄入量的上限。 7、多运动:运动可以释放炎症因子,帮助消除尿酸,但运动量不宜过大,以免对身体造成损害。

2023-03-30 09:55

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