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什么食物能提高免疫力

2023-03-14 1062次浏览

病情描述:

你好医生,最近我 爸爸在医院住院,医生建议他吃点有营养的东西补充免疫力,想问问医生什么食物能提高免疫力?

医生回答(1)
刘爱华副主任医师

北京医院

免疫力是指人体抵御外来入侵物质的能力,因此坚固的免疫力是有效抵御疾病的重要条件。那么,食物如何提高免疫力呢?

要想提高免疫力,最好的办法就是多食用含有丰富营养的食物。关于提高免疫力,首先要补充足够的维生素,特别是维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E和维生素K等,常吃季节蔬菜水果,尤其是含有维生素C的食物,比如橙子、芒果、番茄、香蕉、山楂等,对提高免疫力很有帮助。此外,蛋白质是构成免疫细胞的重要物质,所以一定要多吃富含优质蛋白质的食物,像豆腐、牛肉、鸡蛋等,另外还有鱼肉、瘦肉等,这些都对提高免疫力有帮助。另外,矿物质和维生素也是提高免疫力的有效营养,吃着富含锌和铜的食物,比如杏仁、核桃、枸杞等;而且,要多吃有益菌,大蒜、葡萄干等食物都是不错的选择。

总之,要提高免疫力,有必要补充营养,适当摄取富含维生素、蛋白质、矿物质和有益菌的食物,这样才能更好地提高免疫力。

2023-03-14 15:01

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