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老年人怎样提高免疫力

2023-03-14 1935次浏览

病情描述:

医生你好,我伯伯最近挖地摔了一跤,正在家里躺着的,感觉还是免疫低才会影响。所以想了解一下老年人怎样提高免疫力?

医生回答(1)
刘爱华副主任医师

北京医院

1、多运动:老年人要定期坚持运动,让身体健康健壮,有助于提高免疫力。可以锻炼运动,如慢跑、散步、快走、太极拳等,每周坚持运动3~4次,每次30分钟,是有利的。

2、坚持锻炼:坚持锻炼是老年人提高免疫力有效的途径之一。可以每天做深呼吸、弹力带锻炼、杠铃锻炼等,使肌肉细胞得到充分活跃,促进身体机能得到改善,有助于提高免疫力。

3、注意饮食:老年人应该坚持营养均衡饮食,多吃新鲜蔬菜水果,少吃加工食品,多吃富含维生素、钙质和矿物质等营养品,保证充足的营养,有助于提高免疫力。

4、保持良好心态:老年人有时会因精神压力大而影响免疫力,应该积极调节心态,让自己保持良好的情绪,在家中阅读好书,参加有益于身心健康的活动,有助于老年人提高免疫力。

2023-03-14 11:21

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