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吃什么可以增强人体免疫力

2023-03-13 1415次浏览

病情描述:

医生你好,请问吃什么可以增强人体免疫力,最近我妈妈挖地扭伤了脚,感觉还是身体素质不行导致的。想给我妈妈补充补充点营养。

医生回答(1)
刘爱华副主任医师

北京医院

增强人体免疫力的食物有很多,吃一些丰富维生素A和C的水果和蔬菜可以有效提升免疫力。例如橘子,柑橘,芒果,葡萄,梨,西瓜,番茄,胡萝卜,南瓜,青椒等。此外,要多吃富含蛋白质、维生素B群和矿物质的食物,比如海鱼,虾,牛肉,鸡蛋,瘦猪肉,豆腐,大豆等。另外,也要注意多吃钙和硒含量较高的食物,如牛奶,芝士,海带,芦笋,菠菜,紫菜,海藻等。同时,也要多吃富含铁和锌的食物,例如牡蛎,腰果,芝麻,蔬菜,杏仁等。合理的饮食结构,既增强免疫力,又可以保持健康。

2023-03-13 14:16

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