腰痛可以跑步锻炼吗

问腰痛可以跑步锻炼吗

答腰痛一般不可以跑步锻炼，如果在腰痛的时候跑步锻炼有可能会导致病情加重，引起局部出现反复疼痛的情况，腰痛有可能是腰肌劳损，或者是腰椎间盘突出等原引起的，随着病情的发展，可能会出现活动受限的情况。可以采用针灸或者是热敷的方法来改善，还要吃一些止痛类的药物。

问腰痛可以跑步锻炼吗

答腰痛患者在腰痛期间应避免跑步锻炼，选择其他合适的锻炼方式，并在医生指导下进行康复锻炼。 1.加重疼痛：跑步时腰部会出现过度的受力以及反复地扭转，这可能导致腰部疼痛的加重，不利于腰痛的恢复。 2.影响恢复：对于腰椎间盘突出等患者，跑步还可能增加椎间盘内部的压力，导致椎间盘突出加重，从而加重症状。 3.医生建议：腰痛患者在发作时应平卧硬板床休息，起床时佩戴腰围，并注意腰部保暖。 若症状持续严重，应尽早前往医院骨科就诊，明确腰痛原因并进行针对性治疗。

问心悸可以经常跑步吗

答心悸能否经常跑步，要看具体的情况。如果心悸不严重可以经常跑步，但是要适当的运动，感到累了就要休息，不能剧烈的运动。如果心悸严重不能跑步，会对身体造成危害，严重的会引起昏厥，甚至猝死。如果患有严重心脏病，如心肌梗死，先天性心脏病等，也不能经常跑步。

问腰背肌锻炼方法

答

腰背肌锻炼的建议：

1.小燕飞：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。每次持续3-5秒，然后肌肉放松休息3-5秒，重复此动作。

2.平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。

3.桥式：平躺在地上，弯曲双膝，双脚平放地面。吸气，将臀部抬起至最高点，保持几秒钟，然后缓慢下降。这个动作可以强化臀部和腰部肌肉。

4.超人式：俯卧于地面，双手向前伸直，双腿向后伸直。同时抬起双手和双腿离地几英寸，保持几秒，然后放下。

问心悸可以经常跑步吗

答心悸是否可以经常跑步，需要根据具体情况来判断。 如果是生理性因素引起的心悸，如精神紧张、失眠等，一般可以适量跑步。跑步有助于增强心肺功能，加速血液循环，对缓解心悸症状有一定作用。但需注意跑步时应循序渐进，避免突然剧烈运动或跑步时间过长。 然而，如果是病理性因素引起的心悸，如心肌病、甲亢、感染心肌炎、冠心病等器质性心脏疾病，或高血压、心肌缺血、贫血等原因导致的心悸，则不建议经常跑步。跑步可能会使心率加快，增加心肌耗氧量，从而加重心悸症状，甚至可能诱发心绞痛、心肌梗死等严重后果。此时，患者应遵循医嘱，好好休息，避免剧烈运动，并根据病情进行适当的治疗和调养。