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粗粮有哪些

2024-05-30 5977次浏览

病情描述:

医生说脾胃虚弱的可以多吃粗粮,就很想问,粗粮有哪些?

医生回答(1)
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院

粗粮是指相对于精细加工的粮食而言,未经精细加工或加工程度较低的粮食。

常见的粗粮包括玉米、高粱、燕麦、藜麦、荞麦、小米、紫米、黑米、红米、大麦、黑麦、薏仁、糙米、青稞等。这些粗粮富含膳食纤维、维生素B族、矿物质和植物化学物等多种营养成分,有助于促进肠道蠕动、预防便秘、降低血糖和血脂、控制体重等。

适量摄入粗粮有益于健康,建议在日常饮食中适量添加。但是粗粮虽然好,但也不是吃得越多越好,需要根据个人的体质和需要适量摄入。

2024-05-30 17:42

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