如何预防近视眼

要想预防近视眼，在日常生活中要多看绿色的，对眼睛有舒缓的作用。看书看手机的时候要适当的放松自己的眼睛，不要在光线不好的地方看书，要多做眼保健操，眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助。饮食上面要多吃胡萝卜、西红柿和葡萄，红枣等数新鲜的蔬菜水果都可以很好的预防近视眼。

造成近视的原因

1、遗传因素：

近视眼有一定遗传倾向，已被公认，对高度近视更是如此，也是常见的引起近视眼的原因。

2、环境因素：

某些环境因素可以增加眼部调节形成一定程度的屈光性近视眼，是否可使眼轴变长形成轴性近视，仍然存在疑问，但都是近视眼的形成原因。

3、用眼习惯：

用眼距离过近、照明光线过强或过弱、坐姿不准确、用眼时间过长、在车上或走路时看书、使用电子产品无节制，都会影响视力发展。

4、思想意识：

大多数人缺乏对近视预防的正确认识。认为：近视了，没关系，戴眼镜就好了。

5、营养缺乏：

体内缺乏微量元素有关，尤其是钙、锌的缺乏，或者糖类不良食品吸收太多，也会导致近视，如：垃圾食品、碳酸饮料、甜腻零食。

6、作息平衡：

家庭作业、课外辅导、特长培训，没有足够时间休息，室外活动锻炼减少，睡眠不足也会导致近视。

怎么预防近视眼

1、养成良好的用眼习惯

写字看书时，姿势要端正，离书本一尺左右，不要趴着、躺着看书，更不要在强光或者昏暗的地方看书。

2、慎用电子产品

电子产品的屏幕娇小，而且字、图案也不是很大，光线也是极为伤眼。

3、经常做眼保健操

眼保健操可以很好的消除眼睛疲劳，同样也可以保护视力。

4、多参加室外活动

参加室外活动不仅可以让孩子的眼睛得到放松，还能够有效的锻炼孩子眼力。

5、定期检查视力

经常检查视力，当发现视力有所下降的时候，要及时的采取措施，保护眼睛。