血压95/160怎么办

　　现代社会，越来越多的人患有高血压病症。那么高血压的正常数值具体是什么范围，血压95/160属于高血压吗？并且，血压95/160属于高血压又该怎么办呢？接下来，我们来详细了解一下高血压的调理方法。

　　血压95/160怎么办

　　正常血压分两个数值，收缩压和舒张压。收缩压正常范围为90-120 mmHg。舒张压正常范围为60-80 mmHg。血压95/160属于高血压范围。当发现血压达到95/160时，应及时到医院就医，采取降压治疗。一般情况会服用降血压的药物。但是，在服用药物降低血压的过程中也要注意调整生活方式。具体来说需要保持均衡的饮食习惯。高血压患者应避免摄入过多盐分，增加膳食纤维摄入，多运动。男性患者要注意戒烟戒酒。

　  如何通过饮食调理血压？

　　1、减少盐分摄入

　　高血压患者应减少食用腌制食品、快餐等含盐量高的食物。

　　2、增加富含钾、钙、镁的食物

　　钾、钙、镁等矿物质可以帮助降低血压。日常生活中可以多吃香蕉、橙子、菠菜、土豆等。

　　3、多吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜富含膳食纤维和维生素，可以帮助调节血压，特别是绿叶蔬菜。

　　4、选择健康脂肪

　　选择富含omega-3脂肪酸的鱼类可以帮助降低血压。多吃白肉少吃红肉。

　　血压95/160存在高血压问题，应及时前往医院进行治疗，服用降血压的药物。同时，在日常生活中要注意调整生活方式，多吃膳食纤维和维生素，少吃高油高盐的食品。保持运动的习惯。