便秘怎么调理女性

通常导致便秘的原因很多，有可能是饮食不当，也可能是缺乏运动，以及胃肠道疾病。但不管是何种原因引起的便秘，如若得不到解决，不但会引起更严重的健康问题，还容易导致脸上长斑。那么，女性便秘怎么调理呢？接下来就给大家解答这个问题。

便秘怎么调理女性

1、按摩调理

可通过按摩腹部来帮助改善便秘的症状，可促进肠胃蠕动，进而达到改善便秘的情况；可将掌心放在肚脐部位，然后按照顺时针方向慢慢推揉即可。此外，便秘患者一定要补充足够的水分；因为多饮水可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，有利于改善大便干燥的症状，进而改善便秘。

2、饮食调理

便秘可采用饮食疗法；平时可多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充适量维生素。同时，还可增加纤维素的摄入，因为膳食纤维可改善秘的症状，能促进消化液分泌，促进肠蠕动软化大便，帮助排便。此外，还应避免摄入辛辣、刺激性食物，以免影响人体消化，使大便干燥，导致粪便不容易排出。

3、运动调理

便秘可采用运动疗法；因为运动可促进身体血液循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。此外，还可应用开塞露，将甘油灌肠剂挤入肛门，起效几分钟后再去厕所排出；一般效果都很好。同时，建议在医生指导下服用芦荟胶囊，或用番泻叶泡水喝等，都可起到缓解便秘的效果，从而利于促进排便。

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