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柚子的热量

2019-10-16来源:彩牛养生   

导读一般情况下,柚子热量较低,适合追求健康饮食、控制体重的人群。虽然柚子热量低,但也不能无节制食用。因其含有呋喃香豆素,会影响某些药物,如降压药、降脂药的代谢,正在服药的人群需谨慎食用,食用前建议咨询医生。...

  一般情况下,柚子热量较低,适合追求健康饮食、控制体重的人群。具体分析如下:

  每100克可食用部分的柚子,热量约为42千卡,在常见水果中属于低热量范畴。同时碳水化合物含量适中,且膳食纤维丰富,可增加饱腹感,延缓食物消化吸收,减少热量摄入。相较于香蕉、榴莲等热量较高的水果,柚子的热量优势明显。即使食用过多,也不易造成热量堆积。但与西瓜、草莓等同样低热量的水果相比,柚子在营养成分上独具特色,如维生素C含量丰富,每100克约含23毫克,有助于增强免疫力。

  虽然柚子热量低,但也不能无节制食用。因其含有呋喃香豆素,会影响些药物,如降压药、降脂药的代谢,正在服药的人群需谨慎食用,食用前建议咨询医生。同时,柚子性凉,脾胃虚寒者不宜过量食用,以免引起肠胃不适。

参考资料:

[1]杨月欣。中国食物成分表标准版(第 6 版 第 1 册)[M]. 北京:北京大学医学出版社,2019.

[2]王兴国。吃的误区:你可能不知道的 100 个饮食真相 [M]. 北京:化学工业出版社,2018.

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