枣和酸奶能一起吃吗

　　一般情况下，枣和酸奶能一起吃，但应注意适量摄入。具体分析如下：

　　枣富含维生素C、钾、镁等矿物质，而酸奶含有丰富的蛋白质、钙以及益生菌。两者搭配食用，能够实现营养上的互补，促进消化吸收，增强免疫力。枣的甜味与酸奶的酸味相结合，还可以产生独特的口感体验，适合用作健康零食或是早餐的一部分。

　　但枣的含糖量较高，酸奶如果是添加了较多糖分的风味酸奶，再与枣一起大量食用，会导致糖分摄入过量。长期如此，可能会增加患肥胖、糖尿病等疾病的风险。因此，建议日常控制枣和酸奶的摄入量，避免过量引发身体不良反应。

　　在日常饮食中，建议合理搭配食物，注意控制食用量，避免过量食用单一食物，有助于维持身体健康。

　　参考文献

　　[1]国家卫生健康委宣传司,于康.食养是良医[M].人民卫生出版社:202403.158.

　　[2]程义勇.东方膳食模式：蕴含营养科学内涵[J].营养学报,2023,45(03):209-217.