焦虑症可以吃什么

　　一般情况下，焦虑症患者可以吃香蕉、燕麦、深海鱼、蓝莓、杏仁等食物，也可遵医嘱使用盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片、艾司唑仑片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。如果出现不适，建议及时就医治疗。具体分析如下：

　　一、食物

　　1、香蕉

　　香蕉富含维生素B6、镁和色氨酸。维生素B6参与神经递质的合成，镁能调节神经系统功能，色氨酸则是血清素的前体，血清素作为一种神经递质，能改善情绪，带来愉悦感和放松感，有助于缓解焦虑情绪。

　　2、燕麦

　　燕麦含有丰富的维生素B族、镁和膳食纤维。B族维生素可调节神经系统，维持神经系统正常功能，镁能放松肌肉、舒缓紧张情绪，膳食纤维有助于维持肠道健康，肠道健康与大脑神经递质的平衡密切相关，进而对缓解焦虑有益。

　　3、深海鱼

　　深海鱼如三文鱼、鳕鱼等，富含Omega-3脂肪酸。这种脂肪酸可以调节大脑中的神经递质传递，减少炎症反应，对大脑神经细胞的结构和功能有重要影响，能够改善情绪状态，减轻焦虑症状。

　　4、蓝莓

　　蓝莓富含抗氧化剂和维生素C。抗氧化剂能保护大脑细胞免受自由基损伤，维持大脑正常功能，维生素C可参与神经递质的合成，有助于改善情绪，减轻焦虑症状。

　　5、杏仁

　　杏仁含有丰富的维生素E、镁和健康脂肪。维生素E是抗氧化剂，能保护大脑神经细胞，镁能放松神经和肌肉，健康脂肪对大脑的正常功能和结构维持有重要作用，这些成分共同作用，有助于缓解焦虑。

　　二、药物

　　1、盐酸丁螺环酮片

　　盐酸丁螺环酮片主要作用于大脑中的5-羟色胺1A受体，通过调节5-HT能神经系统的功能，发挥抗焦虑作用，且无明显的镇静、催眠作用，不易产生药物依赖。

　　2、劳拉西泮片

　　劳拉西泮片属于苯二氮䓬类药物，主要作用机制是增强中枢抑制性神经递质γ-氨基丁酸与其受体的结合，使氯离子通道开放频率增加，导致细胞膜超极化，从而增强GABA能神经元的抑制作用，产生抗焦虑、镇静、催眠等效果。

　　3、艾司唑仑片

　　艾司唑仑片作用于苯二氮䓬受体，加强GABA与GABA受体的结合，增加氯离子通道开放的时间，增强GABA的抑制作用，达到抗焦虑、镇静催眠以及抗惊厥等作用。

　　4、盐酸帕罗西汀片

　　盐酸帕罗西汀片是一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，通过抑制5-羟色胺的再摄取，增加突触间隙中5-羟色胺的浓度，从而改善情绪，发挥抗焦虑、抗抑郁作用。

　　5、盐酸舍曲林片

　　盐酸舍曲林片通过选择性抑制5-羟色胺的再摄取，提高5-羟色胺在神经突触间隙的浓度，调节神经递质平衡，达到缓解焦虑和抑郁症状的目的。

　　在日常生活中，要保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节神经系统，稳定情绪，减少焦虑的发生；适度进行体育锻炼，运动能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善心情，缓解压力，预防焦虑症的产生。