吃葡萄能补充多少花青素

　　吃100克葡萄通常能补充40-120毫克的花青素，但具体的量可能有所不同。

　　紫葡萄和红葡萄中含有丰富的花青素，这是一种天然的抗氧化剂，具有抗炎、抗过敏、抑制癌细胞生长等多种功效。如果每天适量食用，可以有效地补充人体所需的花青素，提升抗氧化能力，对健康有益。每100克紫葡萄和红葡萄，可能补充100-120毫克的花青素。

　　黑葡萄在葡萄中花青素含量相对较高，每100克黑葡萄中约含有花青素120毫克。但这一数值仅供参考，因为不同产地的黑葡萄花青素含量可能有所差异。此外，每100克其他品种的葡萄中花青素含量为40-70毫克。一般来说，食用葡萄越多，摄入的花青素也越多。但过量食用葡萄可能导致血糖升高、消化不良等问题，因此建议适量食用。

　　葡萄是补充花青素的好选择，但也可以从其他食物中摄取花青素，如黑枸杞、蓝莓、紫甘蓝等。