哪些食物能缓解缺铁性贫血手麻

　　一般情况下，红枣、葡萄干、桂圆、黑芝麻、黑木耳等食物能缓解缺铁性贫血手麻。具体分析如下：

　　1、红枣

　　红枣含有一定量的铁元素，虽然含量不算特别高，但红枣中富含的维生素C可以促进铁的吸收。此外，红枣还具有补中益气、养血安神的作用，有助于改善贫血引起的身体虚弱等症状，间接缓解手麻。

　　2、葡萄干

　　葡萄干中的铁含量相对较高。同时，葡萄干还含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素和矿物质等，能为身体提供能量，有助于提高身体的代谢水平，促进铁的吸收和利用，对缓解缺铁性贫血及其导致的手麻有一定帮助。

　　3、桂圆

　　桂圆富含铁元素，同时还含有葡萄糖、蔗糖、维生素等多种营养物质，能补益心脾、养血安神，为身体补充营养，促进血红蛋白的合成，有助于改善缺铁性贫血，缓解因贫血引起的手麻等不适症状。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻含有一定量的铁。其还富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙等营养成分，维生素E能保护红细胞膜，有助于维持红细胞的正常功能，与铁共同作用，对改善缺铁性贫血有益，进而对手麻症状有一定的缓解效果。

　　5、黑木耳

　　黑木耳是一种含铁丰富的食物。其还含有膳食纤维、多糖等营养成分，能促进肠道蠕动，提高身体的消化吸收功能，有助于铁的吸收和利用，对缺铁性贫血有较好的改善作用，从而缓解因贫血导致的手麻的问题。

　　如果缺铁性贫血症状严重或持续不减，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，保持良好的饮食习惯，确保营养均衡，也是预防缺铁性贫血的重要方法。