姨妈期饮食需要注意什么

　　一般情况下，姨妈期是指月经期。月经期饮食方面需注意避免生冷食物、增加铁的摄入量、保持营养均衡、减少盐分摄入、少辛辣等事项。具体分析如下：

　　1、避免生冷食物

　　女性在月经期身体较虚弱，此时，需避免进食生冷食物，如冰淇淋、冰糕、冰棍等，以免引起寒凉性反应，导致子宫过度收缩，引起痛经。

　　2、增加铁的摄入量

　　月经期因子宫内膜剥脱的原因，阴道会出血，而出血量较多的女性，可能会有贫血的症状，如头晕、面色苍白等。因此，建议月经期适当增加铁的摄入量，如猪肝、蛋黄等，以改善症状。

　　3、保持营养均衡

　　部分女性在月经期可能会出现乏力、精神不佳等症状。因此，需额外增加食物的营养来改善身体素质，如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，可补充人体所需的蛋白质、钙等物质。

　　4、减少盐分摄入

　　需控制盐的摄入量，避免食用香肠、腊肉等，这些食物盐含量较高，而月经期的女性激素水平会发生改变，摄入过多的盐，可能会导致水钠潴留，引起水肿。

　　5、少辛辣

　　尽量避免进食辛辣食物，如辣椒、胡椒等。这类食物可能会刺激子宫，导致子宫收缩，引起腹痛。此外，还可能会增加感染风险。

　　此外，月经期建议多吃清淡、易消化的食物。同时，也要注意保暖，避免受凉后加重不适感。