来例假喝红糖水有什么好处和坏处

　　来例假通常指来月经。一般情况下，来月经喝红糖水有缓解痛经、补充能量、补血益气、舒缓情绪、祛寒暖胃等好处。可能存在诱发肥胖、血糖波动、肾脏负担加重、子宫肌瘤症状加重等坏处。具体分析如下：

　　1、缓解痛经

　　红糖水性质温热，经期适量饮用有助于促进子宫血液循环，从而缓解因血瘀而引起的痛经症状。

　　2、补充能量

　　红糖水中还含有大量的葡萄糖，饮用后可以快速吸收入血，从而为身体提供能量，可以防止经期疲劳和虚弱。

　　3、补血益气

　　红糖具有保养气血的功效，体质虚弱、月经少的女性适量服用红糖水可以补血益气，增强体质。而且红糖中的铁质和其他营养成分还有助于补充经期失血所带来的营养损失。

　　4、舒缓情绪

　　红糖富含葡萄糖，其可以刺激大脑分泌血清素等神经递质，从而有助于舒缓经期可能出现的焦虑、烦躁等情绪问题。

　　5、祛寒暖胃

　　红糖水还可以促进人体的血液循环，有助于去除体内的寒气，从而达到保暖的效果，可以缓解经期的不适感。

　　二、坏处

　　1、诱发肥胖

　　红糖属于高热量高糖分的食物，如果过度摄入红糖水容易导致能量过剩和脂肪堆积，可能会诱发肥胖等症状。

　　2、血糖波动

　　红糖中还含有较高的糖分，过多摄入可能会导致血糖水平升高，对糖尿病患者控制血糖水平不利。

　　3、乳腺增生

　　红糖中含有的雌激素可以在一定程度上刺激乳腺组织细胞增长，从而会促进乳腺增生的发展。而乳腺增生患者食用后可能会加剧乳房胀痛、结节等症状，不利于病情恢复。

　　4、肾脏负担加重

　　睡前或过量饮用红糖水，可能会导致体内水分和糖分积聚过多，从而加重肾脏的代谢负担。

　　5、子宫肌瘤症状加重

　　红糖还具有一定的活血化瘀作用，子宫肌瘤患者经期食用红糖可能会促进血液循环，进而加重肌瘤出血量增多、经期延长等症状。

　　平时女性在经期应该注意营养均衡，合理膳食。除了红糖水外，还可以适当吃一些补血益气的食物，如红枣、枸杞、山药等。同时，还可以多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于补充经期流失的营养。