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吃什么补腰

2024-11-25来源：彩牛养生　　

导读一般情况下，吃黑豆、核桃、山药、枸杞子、韭菜等食物补腰。黑豆味甘，性平，入肾经。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，并且黑豆中的异黄酮等成分对肾脏有很好的滋补作用，对缓解腰膝酸软等症状有一定帮助。...

　　一般情况下，吃黑豆、核桃、山药、枸杞子、韭菜等食物补腰。具体分析如下：

　　1、黑豆

　　黑豆味甘，性平，入肾经。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，并且黑豆中的异黄酮等成分对肾脏有很好的滋补作用，对缓解腰膝酸软等症状有一定帮助。

　　2、核桃

　　核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质。核桃有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，对肾脏虚弱引起的腰部不适有一定的改善作用。

　　3、山药

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些成分有助于脾胃的消化吸收，而脾胃功能的强健对肾脏也有积极的影响。山药还含有黏液蛋白、维生素和微量元素等多种营养成分，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，对肾虚腰痛有很好的调理功效。

　　4、枸杞子

　　枸杞子富含枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分。枸杞多糖具有调节免疫、抗氧化等多种保健功能，类胡萝卜素中的玉米黄质和叶黄素等可以保护肾脏细胞免受自由基的损害。

　　5、韭菜

　　韭菜是一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素B族、胡萝卜素、纤维素等营养成分。韭菜性温，味甘、辛，归肾、胃、肺、肝经，有补肾助阳、温中开胃、散瘀血等功效，对肾阳虚引起的腰膝冷痛有一定的改善作用。

　　平时也要少吃辛辣刺激性食物，避免长期从事弯腰动作和腰部的负重，同时也不要站得太久或者是久坐。