鸡蛋果有哪些营养

　　一般情况下，鸡蛋果的营养价值较高，有维生素C、钾、镁、膳食纤维、氨基酸等营养。

　　1.维生素C：鸡蛋果富含维生素C，能够帮助清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，增强免疫力，预防感冒等疾病。

　　2.钾：鸡蛋果中的钾元素有助于维持心脏的正常功能和血压的稳定，助调节体内的电解质平衡，促进钠的排出，从而降低高血压的风险。

　　3.镁：鸡蛋果中的镁元素能够抑制神经的过度兴奋，帮助缓解焦虑和压力，促进良好的睡眠。同时参与骨骼的矿化过程，与钙一起保证骨骼的强度和密度。

　　4.膳食纤维：鸡蛋果富含膳食纤维，主要是果胶。果胶属于水溶性膳食纤维，在肠道内可以吸收大量水分，形成凝胶状物质，能够增加粪便的体积和湿度，促进肠道蠕动，从而有效预防和缓解便秘。

　　5.氨基酸：鸡蛋果含有丰富的氨基酸，能帮助钙的吸收，促进骨骼的生长和发育。同时能够调节情绪、睡眠和食欲，有助于改善情绪和睡眠质量。

　　日常建议适量食用鸡蛋果，有助于补充身体所需营养。但要注意避免过量食用，以免引发胃肠道不适症状，如腹痛、腹泻等。另外，鸡蛋果性寒，体质虚寒的人群应谨慎食用。