大姨妈来了吃什么好

　　大姨妈指的是月经，月经来了建议吃肉类、动物肝脏、绿叶蔬菜、柑橘、热汤粥等对身体好。

　　1.肉类：牛肉、鸡肉、鱼肉等肉类富含蛋白质，能够为身体补充经期流失的营养，增强抵抗力。

　　2.动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏是铁的良好来源，食用动物肝脏有助于预防和改善经期贫血症状。

　　3.绿叶蔬菜：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的维生素K、维生素B族、叶酸等，有助于维持身体正常的生理功能，缓解经期情绪波动和疲劳感。

　　4.柑橘类水果：柑橘类水果富含维生素C、类黄酮等营养物质，具有抗氧化作用，能够增强免疫力，缓解经期身体的不适。

　　5.热汤粥：小米粥、南瓜粥、红糖姜片水等热汤粥类食物，能够为身体提供能量，温暖子宫，缓解痛经和腹部不适。

　　月经期间，女性应注意营养均衡、温热易消化，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，同时要注意饮食卫生，以维护身体健康。