开心果的功效与作用有哪些
2024-11-20来源:彩牛养生
导读一般情况下,开心果具有补充营养、保护心血管、抗氧化、润肠通便、护眼等功效与作用,但需注意适量食用。开心果的热量较高,建议适量食用开心果,以免增加胃肠负担或影响体重,选择正当渠道购买开心果,确保食品安全。...
一般情况下,开心果具有补充营养、保护心血管、抗氧化、润肠通便、护眼等功效与作用,但需注意适量食用。具体分析如下:
1.补充营养
开心果富含蛋白质、B族维生素、钾、镁等成分,可以为人体补充多种营养元素,满足部分营养需求。
2.保护心血管
开心果含不饱和脂肪酸,可降低胆固醇,减少心血管疾病风险,开心果的精氨酸还助于舒张血管,维护心血管健康。
3.抗氧化
开心果含类胡萝卜素、维生素C等抗氧化成分,能清除自由基,延缓细胞衰老,维持身体正常功能,有益健康。
4.润肠通便
开心果的膳食纤维丰富,且油脂含量较高,可以帮助促进肠道蠕动,增加粪便体积,预防和缓解便秘,使排便更顺畅。
5.护眼
开心果含有叶黄素,对眼睛视网膜有保护作用,有助于过滤有害紫外线和蓝光,减少黄斑变性、白内障的风险,维护眼睛健康。
开心果的热量较高,建议适量食用开心果,以免增加胃肠负担或影响体重,选择正当渠道购买开心果,确保食品安全。
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