什么东西含碘高

　　通常情况下，海产品、碘盐、蛋类、乳制品、腌制食品等食物含碘高。具体分析如下：

　　1、海产品：海产品是碘的主要来源，如海带、紫菜、海藻、海鱼、海虾、贝类等。海产品中的碘含量因种类和生长环境而异，但总体来说都远高于陆地食物。

　　2、碘盐：碘盐是在普通食盐中加入了一定量的碘化物而制成的。在碘缺乏地区，碘盐是预防碘缺乏病的重要措施。通过日常食用碘盐，人们可以方便地摄取到适量的碘元素。

　　3、蛋类：蛋类如鸡蛋、鸭蛋等也含有一定量的碘，主要集中在蛋黄中。蛋类不仅含碘，还富含优质蛋白质、脂肪、多种维生素，是营养丰富的食品。

　　4、乳制品：牛奶、羊奶等乳制品中也含有碘元素，且容易被人体吸收。乳制品中的碘主要来源于饲料中的碘化物，以及奶牛或羊在放牧过程中摄入的含碘植物。

　　5、腌制食品：腌制食品如咸鱼、腊肉、腊肠等在腌制过程中会加入一定量的碘盐，因此也含有较高的碘。但需要注意的是，腌制食品通常含有较高的盐分和添加剂，过量食用可能对健康不利。需要注意，含碘食物根据个人需求和健康状况适量摄入，避免过量或不足。

　　在日常生活中，要注意均衡膳食，适当摄入维生素、蛋白质，如西兰花、鸡蛋，有助于增强身体免疫力，促进身体健康。