三高人群可以吃坚果吗

　　一般情况下，三高人群可以适量食用坚果，但需避免摄入过多增加代谢负担。具体分析如下：

　　三高人群包括高血压、高血脂和高血糖人群。坚果是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素、维生素和矿物质等人体所需的营养成分。三高人群适量食用坚果，对血脂、血压和血糖的代谢具有良好的调节作用。

　　但是需注意的是，坚果中含有一定的钠、脂肪、碳水化合物，如果一次性食用过多，可能会导致血压、血脂和血糖的异常，因此需要控制食用量。

　　三高人群还需注意健康的饮食生活方式，合理规划作息时间，少熬夜，多食用新鲜蔬菜和低糖水，果如苹果、猕猴桃、柚子等，适量摄入高蛋白食物，如牛奶、蛋类、鸡蛋、牛肉等，有助于维持身体健康。