晚上吃什么水果对皮肤好

　　一般情况下，晚上适量食用一些富含维生素C和抗氧化物质的水果对皮肤有益，包括桃子、橙子、柠檬、草莓、葡萄等。具体分析如下：

　　1.桃子

　　桃子富含维生素C、膳食纤维、果胶、钾等营养成分。这些成分有助于皮肤合成胶原蛋白，提高皮肤的弹性和紧致度，从而改善皮肤松弛、下垂等问题。

　　2.橙子

　　橙子含有丰富的维生素C和类胡萝卜素等营养成分，具有抗氧化和美白功效。可以抑制黑色素沉淀，减轻暗沉和色斑，同时补充和保持肌肤的水分，使肌肤水润滑爽。

　　3.柠檬

　　柠檬中的维生素C和柠檬酸有助于清洁肌肤、增强皮肤弹性，并提亮肤色。还可以防止皮肤中的色素沉淀，并分解皮肤中的黑色素，起到美白效果。

　　4.草莓

　　草莓富含维生素C和抗氧化物质，能够有效地抵抗自由基侵害，帮助淡化色斑，增强皮肤亮度。

　　5.葡萄

　　葡萄含有丰富的维生素和褪黑素。褪黑素在睡眠时能够发挥作用，有助于皮肤美白。

　　但要注意，晚上吃水果不宜过量，因为水果具有利尿作用，可能会影响睡眠。