失眠多梦吃什么食物好

　　一般情况下，失眠多梦吃香蕉、牛奶、红枣、核桃、蜂蜜等食物较好。具体分析如下：

　　1.香蕉：香蕉中富含钾与镁，两者协同作用下，具有放松肌肉、安抚神经系统的效果，从而有效地帮助提升睡眠质量。

　　2.牛奶：牛奶中含有色氨酸、蛋白质、钙元素等营养成分，有助于调节大脑神经，使睡眠得到改善。

　　3.红枣：红枣中含有黄酮类化合物、多种维生素以及矿物质等营养成分，可以促进神经系统的正常功能，从而改善失眠多梦。

　　4.核桃：核桃富含优质卵磷酯和DHA，可以有效缓解大脑神经焦虑，为大脑补充能量。

　　5.蜂蜜：蜂蜜内含丰富的葡萄糖与果糖，能够积极刺激胰岛素的分泌，促进色氨酸向血清素有效转化，可以调节睡眠周期、改善睡眠质量。

　　建议规律作息时间，白天减少摄入咖啡因和酒精，平时进行适当的放松练习，养成良好的生活习惯。