盘腿膝盖外侧疼痛是什么原因

2024-08-31来源：彩牛养生　　

导读盘腿膝盖外侧疼痛可能是肌肉紧张、关节负荷过重、半月板损伤、骨关节炎、骨质增生等因素原因引起的。在医生的指导下进行适当的按摩处理，能够有效地缓解膝盖周围的肌肉紧张和疼痛。但需注意按摩的力度和手法，避免对膝关节造成进一步的损伤。...

　　一般情况下，盘腿膝盖外侧疼痛可能是肌肉紧张、关节负荷过重、半月板损伤、骨关节炎、骨质增生等因素引起的。若有不适，请及时就医。具体分析如下：

　　1、肌肉紧张

　　长时间维持盘腿姿势，大腿外侧的肌肉和筋膜处于持续收缩状态，容易引起肌肉紧张和筋膜炎症，进而导致膝盖外侧的疼痛感。可以进行定期的拉伸运动，特别是针对大腿外侧的肌肉群，如阔筋膜张肌和髂胫束的拉伸。

　　2、关节负荷过重

　　盘腿坐时，膝关节承受的负荷增加，特别是在膝盖本身存在不稳定的情况下，容易导致膝盖外侧的疼痛。应加强膝关节周围的肌肉力量，尤其是股四头肌和臀部肌肉，以提供更好的关节稳定性。

　　3、半月板损伤

　　半月板损伤与长期磨损、发育不良有关。盘腿动作时，膝关节进行屈曲和内旋，若存在外侧半月板损伤，则在盘腿过程中半月板受压，引起上述症状，可能出现弹响、关节交锁等症状。可以在专业医生的指导下使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、头孢克肟颗粒、通络祛痛膏等药物进行治疗。

　　4、骨关节炎

　　骨关节炎与患者年龄、肥胖、炎症、创伤及遗传因素等有关。当膝关节发生骨关节炎，伴有明显的骨质增生或周围软骨受累时，盘腿时膝关节外侧受到挤压，引发疼痛，可能伴随晨僵、关节肿胀等症状。建议遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊等药物进行治疗。

　　5、骨质增生

　　关节过度劳损、关节或肌腱创伤等因素均会导致骨质增生。当膝关节发生骨质增生时，正常的骨质与突出的增生部位在盘腿时可能发生摩擦，导致膝盖外侧疼痛，可能伴有关节活动受限、关节肿胀等症状。需遵医嘱使用抗骨质增生丸、盐酸氨基葡萄糖胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物进行治疗。

　　平时多吃水果、蔬菜以及优质低蛋白肉类，有助于促进膝关节的修复和恢复。